立冬后，气温明显下降，早晚温差大，晨起时不少人出现打喷嚏、流清水涕、鼻塞的情况。耳鼻喉医生建议：打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒、鼻塞等多在晨起时，千万不要忙着服感冒药。

    鼻塞流涕，医生处方：睡眠+喝水

       “早上起来口鼻不适，想打喷嚏流鼻涕是正常现象，别太过大惊小怪。”武警医院耳鼻咽喉中心龙目恒教授介绍说，当人的身体感觉气温变化时，或者闻到刺激性气味时出现，就容易打喷嚏流鼻涕。“如果注意保暖，或多喝温水、睡眠充足时，打几个喷嚏后就往往不再有其他不适，这些是鼻腔黏膜接受外界气温、气味刺激的正常反应，身体需要接受、调节外界环境变化的调节过程。因此不要急忙服用感冒药。”他表示。

       至于年幼的儿童，家长需要留心观察孩子是否伴有发热、困乏、食欲减退等受病毒、细菌感染的感冒迹象，提醒家长，天气变化大，湿冷温热不均，注意给孩子保暖，户外活动后及时更换汗湿的衣服，避免受凉感冒。

       为什么冬天要注意睡眠和多喝水？龙目恒教授表示，睡眠质量直接关系着工作、学习、生活的质量。睡眠好了，不仅能提高思维能力，提高工作效率，提高学习成绩，还提高机体免疫力，使人产生幸福感。反之，则易造成人体精力不集中，心情烦躁，影响生活质量。长期如此，易导致自身免疫力下降，耳鼻咽喉首当其冲，可出现鼻塞、流清涕、打喷嚏、咽喉肿痛、眼痒干涩、声嘶、耳鸣等症状。因此，在这换季的当口，保持充足的睡眠，多喝温开水，补充人体水分，显得尤为重要。

       儿童打喷嚏需观察相关症状

       专家指出，不少爷爷奶奶一见到孩子有个打喷嚏或者流鼻涕的，就赶紧冲感冒药给孩子喝，其实大可不必如此紧张，可以先观察孩子的情况，若只是打几个喷嚏、流清水涕，并没有其他不适时，可添加衣物保暖。

       “天气晴朗的时候，多带孩子到户外进行玩耍或者锻炼，增强体质，提高抗病能力；建议有感冒症状的患儿，家长最好带到医院，在专业医生的指导下进行治疗，若长期乱用药，可影响孩子健康。”龙目恒教授坦言。