K歌是不少都市年轻人娱乐首选，随着《春天里》、《老男孩》等摇滚歌曲的流行，不少年轻人放纵歌喉，却不小心“吼”出了毛病。记者从医院得知，就诊时表达最近曾K歌狂飙的咽喉疾病患者为数不少，专家提醒：声带有耐受底限，娱乐应有节制，注意爱惜喉咙，尤其是经期别扯破嗓子。

       女性长时间过度用嗓者也增多

       有的人刚完歌的时候没事，一觉醒来发现失声。38岁的张女士就是其中一位，今天早晨一觉醒来发现自己说话嗓子疼，声音嘶哑，更重要的事，今天她约客户谈事情，从她的神情和言谈中表现出她希望嗓子疼、声音嘶哑的症状能快速消除。

    “门诊接诊中发现，由于大多数人缺乏嗓音保健治疗，在唱歌时，过度宣泄，这容易出现各种嗓音问题，比如疲劳性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病。”武警医院耳鼻咽喉中心董玉礼教授表示。他介绍，看咽喉疾病患者中，不少是女性，而追寻起原因来，狠毒都是突然长时间过度用嗓导致。

       专家表示，临床嗓音出现问题的人，连正常讲话都会声音嘶哑，甚至失声，恢复也需要一定的时间。人在发音时，双侧声带振动并摩擦，只要振动摩擦的时间和强度超过了人体的耐受程度，就是发生各种嗓音问题。

       声带有耐受性超出易受损

       为了避免出现嗓音疾病，董玉礼教授提出以下几点建议：一般情况下，身体不适时不要唱歌，在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间纵情高歌，也不要滔滔不绝地讲话。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，并有声音嘶哑、音域降低等表现，若此时仍乱唱猛唱，可导致不可逆转的声音嘶哑。

       爱唱歌的年轻人在选歌时一定要量力而行。不要唱不适合自己的歌曲，忌飙歌。在高噪声环境（迪厅等地），最好不要放声唱歌，大声叫喊。在这些地方，人不容易控制自己的发声强度，往往过度，从而引发声带的问题。

       此外，环境温度过高、空气干燥、环境粉尘浓度高、或温度过低均可降低声带的耐受性，此时，也不要用声过度。加上在这些不良环境中，唱音调过高等不适合自己的歌曲，可使声带受到强烈刺激，使喉部肌肉不协调，最终导致嗓音问题。

       特别是女性在例假和孕期，唱歌更应该注意。董玉礼教授指出，由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度唱歌会发生声带问题。

        唱歌饮食很关键

       特别需要指出的是，歌唱前和歌唱中的饮食是众多人容易忽视的一个重要问题。董玉礼教授介绍，歌唱中应尽量避免“甜、辛、辣、冷、咸”这类刺激食品和饮料。因为过甜、过咸的食品饮料容易刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血，降低声带的耐受力。歌唱后，不要马上喝冷饮，喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，歌唱后应喝些温开水，这样才能保护嗓子。