专家提醒：失眠可能是疾病预兆
■失眠病人逐渐年轻化
“我每个月在专家门诊接诊的病人总数大约在150人，其中失眠的病人约为50人，占了三成以上。而据我们的估算，全市有失眠情况的人应在1/3以上，只不过大多数人因为症状较轻，而没有加以注意罢了。”武警医院耳鼻喉中心的胡海文主任说。
据介绍，最近几年中，因失眠就诊的病人明显增多。“虽然没有做过专门的统计，但印象中，比几年之前是明显增加了。”胡主任说，近几年，失眠出现明显年轻化的趋势，就诊的病人中，不少甚至是大学生、中学生，还有不少是二三十岁的青年人。前不久，一名学生前来就诊，他每天都要到凌晨两三点才能睡着，而白天和晚上又经常犯困。“有时晚上感觉比较有睡意了，可一上床又睡不着了。”
胡主任说，这种情况主要是因为精神压力较大造成的。随着升学、就业和工作压力的不断加大，年轻人的思想负担也日益加重。精神压力长期过大，又得不到有效的释放和缓解，就可能造成失眠。
“睡觉时千万别带着工作、带着思考上床，一定要在有睡意时才上床睡觉。”胡主任提醒说，如果发现自己迟迟不能入睡，应该起床干点事，直到有了睡意再去睡，这样虽然睡眠时间会少一点，但质量却有了保障。同时，不管晚上睡了几个小时，第二天早晨也要定时起床，并且白天不要打盹，这样做的目的是让身体获得一种持续的睡眠节律。
“打鼾不是病，但打起来真要命！”很多人还深受打鼾之苦。我省唯一治疗睡眠障碍的专业机构、武警医院耳鼻喉中心（睡眠障碍诊疗中心）胡海文主任说，近年来，我省患有睡眠障碍的人越来越多，其中因呼吸不畅导致的打鼾者就有800万人。
胡主任说，打鼾不是睡得香、睡眠质量好的标志，它不但影响他人睡眠，更使打鼾者脑部缺氧，尤其是恶性打鼾更会带来一系列问题，比如导致高血压、冠心病等，甚至还会因为严重呼吸暂停而发生猝死。
恶性打鼾者应该到医院接受睡眠检测和治疗。对于一般的打鼾人群，防止打鼾的办法是向右侧身睡。侧身睡会使堆积在咽部气道的组织“闪”开一条缝，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅。而之所以要向右侧睡，是因为向左睡会妨碍心脏和胃的正常生理活动。
■失眠大多与疾病有关
胡主任表示，除了与精神压力有关外，失眠还可能与多种疾病有关。“据国内学者研究，与失眠有关的疾病有200多种，其中约80种都是比较常见的疾病。”
失眠与躯体疾病有密切关系，长期睡眠不足会使人精神倦怠，机体免疫力下降，容易生病，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。而一些疾病，又可能产生造成失眠的发生。在高血压病人中，有三成以上，会同时伴有失眠症状。“当血压出现波动时，血压过高或过低时，都可能出现睡眠障碍方面的反应，这里一定要加以注意。”而心脏病人中，也有两成以上的人，会有失眠的情况。中老年人，由于体内激素水平的下降，更易出现病理性的失眠。“所以，失眠既可能是病因，也可能是病果，因此，对失眠切不可掉以轻心，如果出现了多次失眠或较长时间的失眠，或者虽然是偶发的失眠，却找不到原因，都应当到医院及时就诊。”
■安眠药应科学服用
提到失眠，很多人会自然而然地想起安眠药。许多失眠患者为了缓解症状，顺利地进入睡眠状态，会选择服用安眠药，但长期服用安眠药很容易上瘾，还会对药物产生依赖性，建议在医生的指导下合理用药。
“其实，生活中有很多办法可以帮助人们睡个安稳觉的。”胡主任介绍，最好养成有规律的生活习惯。睡前不看易引起情绪波动的影片、书籍，不喝咖啡、茶、酒等引起神经兴奋的饮品，而喝杯牛奶，泡泡脚会有助于睡觉。最后提醒大家，白天一定要积极地参加体育锻炼，也有助于您安然入睡。
■春困也可能是疾病预兆
与失眠相对应，春季有很多人会出现“睡不够”的情况，很多人可能并不会太在意。但是专家提醒，“春困”也可能是疾病的预兆。
武警医院耳鼻喉中心中医科龙目恒教授说，春困是因为季节变换带来的一种生理反应。春天到来，气温回升，皮肤的毛细血管扩张，皮肤血液循环也旺盛起来。供给大脑的血液就会相对减少，加之春季人体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量增加，大脑的供氧量则必然显得不足了。这种情况下，很多人都会出现春困的现象，这是正常的。
但是值得人们注意的是，一些病理因素也可能造成春困，如果一直处在神思倦怠的情况下，或是气温并不是太高也困意绵绵，就要加以注意了。“菜花黄，疯子发了狂。春季是精神病发作最高的一个季节，而很多病人在发病前，就会出现春困的抑郁症状。”龙教授说。
另外，按中医理论，春季属木，人体五脏中肝脏也属木，两者相通。所以春困还可能是肝炎前期一种症状表现。“高血压病人如果春天总是犯困，就得测一下血压了，因为这很可能是中风的先兆。”龙教授提醒，对于有基础性疾病的人来说，要更重视春困，对疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
