（通讯员：嘟嘟）打鼾的症状是睡眠常见的现象，打鼾是一种病症，打鼾不仅影响他人的休息，还危及自身的健康。打鼾会引发睡眠呼吸暂停综合症，严重者甚至猝死。因此，减轻或消除打鼾的症状非常重要。那么怎么消除打鼾的症状呢？本文为您介绍怎么消除打鼾的症状。

　　怎么消除打鼾的症状？武警医院耳鼻咽喉专家指出：消除打鼾的症状主要做到以下几点：

　　1、睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

　　2、 睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

　　3、戒烟，烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

　　4、发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

　　5、加强体育锻炼（最好是登山跑步等），减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

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